Каждый человек иногда чувствует грусть и тоску. Подобные переживания, именуемые плохим настроением, способны вывести из равновесия и испортить важное мероприятие. Справиться с апатией к текущим делам и эмоциональной нестабильностью бывает нелегко.

Проблемы с настроением развиваются при трудной работе, накопившейся усталости или гормональном дисбалансе. Плохое настроение отравляет жизнь, лишает покоя. От него следует избавляться.

Улыбка назло всему

Все люди находятся под влиянием ежедневных стрессовых факторов. Не каждому удается долго сохранять оптимизм. Защититься от негатива поможет улыбка. Сознание ассоциирует ее с радостью и блаженством. Под влиянием улыбки организм производит эндорфин, позволяющий изменить эмоциональные установки.

 Поэтому улыбаться необходимо, а настроиться на веселый лад поможет чтение анекдотов, просмотр легкой комедии или юмористической программы.

Психологические советы

Мастера психоанализа владеют различными способами сохранения хорошего настроения. Имеются практические приемы, помогающие разгонять дурные мысли.

•  Музыка. Знатоки считают ее самым эффективным средством исправления настроения. Танцевальная мелодия не нужна. Следует послушать музыку для души, подпевая в такт.
• Уборка. Иногда плохое настроение вызвано беспорядком. Стоит попробовать аккуратно сложить вещи, сменить постельное белье, создать уютную атмосферу. Комфорт и чистота поднимают настроение.
• Прогулки. Бесполезно сидеть дома и обдумывать отрицательные моменты, погружаясь в депрессию. У природы имеется целебная энергетика, к которой легко приобщиться. Необходимо заставить себя выйти на воздух. Даже короткая прогулка значительно улучшит душевное состояние.
• Откровенный разговор. По мнению психологов о проблеме нужно говорить. Необходимо найти собеседника и поделиться с ним тревожными мыслями.
• Двигательная активность. Даже у оптимистов бывают трудные минуты. В таких случаях полезно выполнять простые движения: приседания, прыжки, качания пресса. Еще лучше посетить тренажерный зал.
• Подарок для себя. Любимые занятия дарят радость. Можно погрузиться в игру, посмотреть фильм, почитать книгу или увлечься чем-нибудь новым.
• Договор с собой. Полезно дать себе обещание не поддаваться влиянию мелких неурядиц. Это позволит навсегда сохранить положительный настрой.
• Сон. Зачастую эмоциональное истощение вызвано усталостью. Чтобы вернуть себе позитивное настроение необходимо банально выспаться.